¿Es mejor hacer cardio antes o después de las pesas?

Como todo en esta vida… depende tus objetivos. ¿que quiere decir esto? si tu objetivo es tener más resistencia, te estas preparando para un maratón o hiking, por supuesto es normal que le des más peso al cardio.

Sin embrago, si tus objetivos son crear aumento de masa muscular o definición de cortes musculares. la respuesta sería, al final y no siempre.

Nos han acostumbrado que a hacer cardio antes de entrenar. Llegamos al gimnasio, hacemos unos minutos caminando o corriendo en la caminadora, o bien nos quedamos hasta media hora en la elíptica mientras escuchamos nuestro podcast o playlist favorito, o si tu gimnasio tiene televisión viendo la serie o el último partido. Sin embargo, a veces nuestro objetivo es aumentar masa muscular, las mujeres comúnmente piernas y glúteo, y los hombres generalmente brazo y espalda.

Cuando buscamos aumento de masa muscular lo recomendable es no hacer cardio en exceso. Si bien hacer de 5 a 10 minutos como calentamiento antes de inciar con las pesas es algo bueno y definitivamente aceptable, hacer más de 10 minutos al inicio de la rutina no es lo mejor cuando queremos aumentar masa muscular ya que estamos gastando las reservas de glucógeno en el cardio, cuando podríamos aprovecharlo y rendir mejor en las pesas.

Entonces, si nuestro objetivo es aumentar masa muscular, enfoquemos nuestra atención y tiempo en las pesas y crear tensión en musculo, si nuestro objetivo es resistencia, o para un maratón, o simplemente nos gusta más, entremos de lleno al cardio.

En Gymniverse, tenemos caminadoras, elípticas y bicicletas estáticas de variedad de marcas profesionales para que no dejes de hacer cardio y logres tu objetivos, has click AQUÍ.